الاكتئاب بين الحزن كضيف متواضع والظلام كشيطان ثقيل

يقول تشارلز بوكوفسكي: “نحن نطلب من الحياة أكثر مما هو موجود، وقد تكون خيبة أملنا الحتمية مناسبة كافية لإنهاء الحياة.”في هذه الجملة القاسية يختصر بوكوفسكي طبيعة الاكتئاب، ذلك الشعور الذي يجعل الإنسان يرى العالم بمنظار العجز واللاجدوى، ويدفعه إلى تصديق أفكار لم تكن لتخطر بباله في أيامه العادية.

الاكتئاب والحزن… الفرق بين زائرين مختلفين

سُئل القديس أنطونيوس في الصحراء عن كيفية التمييز بين الملائكة المتواضعين والشياطين المتنكرين، فأجاب:"عندما يغادر ملاك تشعر بالقوة، وعندما يغادرك شيطان تشعر بالرعب."

بهذا التشبيه يمكن فهم الفرق بين الحزن والاكتئاب:

• الحزن ضيف متواضع، يترك الشخص بفكرة أكثر وضوحًا وشعور أعمق بذاته.

• أما الاكتئاب فهو شيطان يترك الإنسان مرعوبًا، مشتتًا، ومنهكًا على المستوى الذهني والعاطفي.

• 
  

طبيعة الاكتئاب وأعراضه

الاكتئاب يعتمد بشكل كبير على الشعور الداخلي ويظهر بطرق متعددة، منها:

• الانعزال عن الآخرين

• اضطرابات الشهية والنوم

• ضعف الطاقة وزيادة الحساسية للرفض

• انخفاض الثقة بالنفس والشعور بانعدام القيمة

• فقدان القدرة على الإنجاز

• فقدان التلذذ (عدم القدرة على الشعور بالمتعة)

• تفكير سلبي وهمي

• اضطراب في بنية النوم

• حالة من اللاجدوى والتعب الناتج عن قمع المشاعر السلبية

• أحد أعراضه المخفية: نوبات غضب غير مبررة

يشبه الاكتئاب لصًّا يحاول سرقة المنزل؛ السؤال هو:هل ستسمح له بسرقة فرحك وحياتك؟

العلاج… رحلة تختلف من شخص لآخر

يستجيب الأشخاص المكتئبون بطرق مختلفة للعلاج، فبعضهم يتحسّن عبر:

• العلاج الدوائي

• العلاج بالكلام والبوح

• أو مزيج من الاثنين

هناك من يحتاج إلى جلسات يتحدث فيها عمّا كتمه طويلًا، وهناك من يستعيد توازنه عبر الأدوية الموصوفة طبيًا. كما أظهرت بعض الأبحاث أن عشبة القديس يوحنا قد تكون مفيدة في بعض حالات الاكتئاب الخفيف، لكن يجب استعمالها تحت إشراف طبي .

علاجات سريعة مساعدة

بعض التدخلات البسيطة يمكن أن تُحدث أثرًا مباشرًا على المزاج، مثل:

• حمام الماء البارد

• الركض أو النشاط البدني

• تغيير البيئة أو الروتين

أحيانًا يكون الجسد هو من يخبرنا:لقد حان وقت التغيير.

التفاؤل المكتسب وتغيير الأفكار

يركّز علم النفس الحديث على أن بعض أفكار الإنسان تجاه نفسه قد تكون مدمّرة، وأن تغيير هذه الأفكار يمكن أن يغيّر الشعور جذريًا.من خلال التعامل الواعي وتبنّي معتقدات بديلة أقل قسوة وأكثر واقعية، يستطيع الشخص تخفيف حدة الاكتئاب شيئًا فشيئًا.

خاتمة

يقول أحد المعالجين النفسيين:"الأدوية تعالج الاكتئاب… وأنا أعالج المكتئبين."

ربما في هذه الجملة تتجسد الحقيقة:العلاج ليس دواءً فقط، بل فهم، واحتواء، وإعادة بناء نظرة الإنسان لذاته وللعالم من حوله.